06-6575-3737
順番予約はこちら
ロコモティブシンドローム
ロコモティブシンドロームとは
ロコモティブシンドロームとは、「運動器症候群」の通称で、日本整形外科学会が、２００７年（平成１９年）に提唱しました。
骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で「立つ」や「歩く」といった機能が低下している状態のことで、放置すると将来寝たきりなど要介護の状態になる恐れがあり、健康寿命を延ばすためには、早期に予防・対策をすることが大切です。
ロコモティブシンドロームの原因
ロコモティブシンドロームの主な原因としては、「加齢」や「運動不足」による筋力・体のバランス能力の低下があって、骨粗鬆症や変形性膝関節症などの骨や関節の病気をきっかけに筋力や機能を維持できなくなることが挙げられます。
筋力が低下⇒すぐ疲れる⇒運動不足⇒さらに筋力が低下というように連鎖することで、症状が進行していきます。
ロコモティブシンドロームの症状
ロコモティブシンドロームのチェック
- 片足で立って靴下が履けない
- 家でつまずくことがしばしばある
- 階段の昇り降りに手すりが必要
- 掃除機を使用したり、布団を運んだりする家事が難しい
- 15分程度続けて歩くことができない
- 横断歩道を青信号で渡り切れない
- 2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
これらの項目に一つでも当てはまる場合は、ロコモティブシンドロームの可能性があります。
ロコモティブシンドロームの予防
食生活で予防
肥満の場合、腰や膝に負担がかかるため、ロコモになりやすくなります。
また、痩せすぎの場合でも低栄養状態では、骨密度の低下や筋肉の減少につながりやすいので注意が必要です。
炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどのいわゆる「5大栄養素」を毎日3回の食事からバランスよく摂ることがロコモ予防には大切です。
ロコモーショントレーニング（ロコトレ）で予防
ロコモーショントレーニングは、ロコモの予防と改善を目的とした運動です。
簡単な運動なので、誰でも実践ができますので、継続して行うようにしましょう。
整形外科河村医院では、理学療法士が予防方法をお伝えします。また、変形性膝関節症や腰痛症のリハビリの一環として、理学療法士による指導を行っています。
片脚立ち(バランス能力をつけるトレーニング)
- 転倒しないようにテーブルなどつかまる場所に立つ
- 姿勢をまっすぐにする
- 床につかない程度に片脚を上げる
- 左右の脚を一分間ずつ1日3回行う
スクワット（下肢筋力をつけるトレーニング）
- 肩幅より少し広めに足を広げて立つ
- つま先を30度程度開く
- 膝がつま先より前に出ないようにお尻を後ろに引くように体を沈めていきます
- 深呼吸をしながら５~6回を1日3回行う
当院の特徴
01
スポーツ整形外科や膝、
肩を中心とした豊富な手術実績
2015~2019年で1,000件以上の手術を実施！
専門性の高い関節鏡視下手術にも対応
当院では、膝関節および肩関節の専門医が在籍し、過去5年間でスポーツ整形外科や膝、肩の手術を1,000例以上実施しています。さらに、専門性の高い鏡視下手術にも対応し、膝の鏡視下手術では、民間医療機関では数少ないJOSKAS（日本膝関節鏡）の関節鏡技術認定者が在籍しています。
02
医療×介護の連携！
当院で一貫して対応!
早期の日常生活への復帰をサポート
当院では、周辺地域にお住まいの方の心身ともに健やかで充実した生活を送っていただくべく、医療のみではなく介護によるサポートも提供しています。併設するヘルスケアブランド「すまいる」と連携することによって、医療と介護の複合的な支援の提供が可能です。
03
医療設備の充実で
高度な検査・治療・リバビリに対応
MRIや体外衝撃波治療器、パワープレート、
その他様々なリハビリ機器を導入
当院では、MRIやデジタルX線装置、超音波診断装置などの医療機器を備え、高度な検査・治療に対応可能です。さらに、体外衝撃波治療装置やその他のリハビリテーション機器、パワープレートなどのマシンを設置したトレーニング施設も充実しており、患者様一人一人に適したリハビリテーションが行える環境を整えております。
04
スポーツに精通した
医師・スタッフが在籍
競技特性に応じた
治療・手術、リハビリを実施
当院では、スポーツ医学を専門とする医師が複数名在籍し、スポーツによる障害の診断や手術、リハビリテーションまで積極的に取り組んでいます。また、理学療法士やスポーツトレーナーを含むリハビリスタッフが、競技特性に応じた治療やリハビリを行い、早期のスポーツ復帰を支援します。
05
大学病院に匹敵！
約20名の理学療法士が在籍
日常生活やスポーツへの
早期復帰を専門スタッフがサポート
理学療法士とは、ケガや病気で身体に障害のある人に対し、「立つ」「歩く」などの基本的な動作の維持・回復を目指し、「運動療法」や「物理療法」を用いて、自立した日常生活が送れるよう支援する医学的リハビリテーションの専門家です。当院では、約20名の理学療法士が在籍しており、高い精度の検査や治療が可能です。
CONTACT
お問い合わせ
大阪市港区の整形外科・スポーツ
整形外科の”河村医院”では、
整形外科をはじめ、
スポーツ整形外科、手術、リハビリテーション、訪問介護、デイケアサービスなど
整形外科に関する幅広い領域を通して地域の患者様の
お悩みにお応えいたします。
お気軽にご相談ください。
サイト監修者について
整形外科河村医院 院長
河村 禎人
スポーツ整形外科や膝関節の治療を専門として努め、一般整形外科以外にも関節の変形による痛みに対してのリハビリなど手術によらない治療にも取り組んできました。
また、前十字靭帯断裂や半月板損傷などの膝関節鏡手術を中心として、スポーツ外傷、障害の手術やリハビリに取り組んでいます。
